טיפים להתמודדות עם טינטון

טיפים לניהול טינטון

אבחן בכדי להבין מקור הטינטון שלך

1. אל תיבהל. טינטון הוא בדרך כלל לא סימן למצב רפואי רציני שמתמשך.2. לבדוק מה קורה. הקולות שאתה שומע בפועל עשויים להיות רעשים שנוצרים על ידי פעולת גוף האדם.3. לגשת לרופאי אף אוזן גרון (א.א.)הם מצויים בעניין ומנוסים בטיפול טינטון.4. סקירת התרופות הנוכחי שלך (מרשם, מעל מרשם, ויטמינים ותוספי מזון אחרים) עם רופא משפחה שלך למצוא סיבות אפשריות של טינטון שלך.5. היזהר מאבחנה לקוייה או ייעוץ רופא כמו, "אין שום דבר שאתה יכול לעשות על טינטון שלך. לך הביתה לחיות עם זה. "6. להיות "בלש". לעקוב אחרי מה מעורר טינטון שלך.7. להתעדכן וללמד על טינטון. המחקר בתחום מתקדם ביותר.

מצא טיפול יעיל שיעזור לך לטפל בעצמך

8. להיות נחמד לעצמך. פיתוח טינטון פירושו שעברת פיזי משמעותי, רגשי, אולי אפילו לשנות את סגנון החיים.9. לבדוק איך אתה חי כדי למצוא דרכים למנוע או להפחית כמה מתח בחלקים שונים של החיים שלך; מתח לעתים קרובות גורם להחרפת טינטון .10. שימו לב למה שאתם אוכלים. רישום, על ידי אחד, לחסל את מקורות אפשריים של החמרה טינטון, למשל, מלח, ממתיקים מלאכותיים, סוכר, אלכוהול, תרופות מרשם או מעל לדלפק, טבק וקפאין.(אין להפסיק ליטול תרופות ללא התייעצות עם הבריאות שלך מקצועית.)11.התמדה מאוד חשובה, אל תוותר על הטיפול, אם זה לא עובד מיד. כמה יכול לקחת די הרבה זמן יש השפעה חיובית.12. הגן על עצמך מפני נזקי שמיעה נוספת על ידי הימנעות ממקומות רם באמצעות אטמי אוזניים כאשר לא ניתן למנוע רעש חזק.

הגישה שלך למצב

13. אל תיצור כל תחזיות שליליות על טינטון שלך, כגון "זה לא הולך להשתפר." סומך על עתיד טוב יותר יכול לעזור לך ליצור אחד.14. להתעודד. במקרים רבים אנשים עם להרגיל "טינטון" אליו, כלומר הם מתרגלים לזה ולא שם לב שזה פחות בהתחלה.15. להיות מעורבים ההתאוששות שלך. תראה את עצמך חלק מצוות הטיפול שלך בו את המחשבות ואת הרגשות צריך לספור.16. אסור לבזבז זמן להאשים את עצמך על טינטון שלך. גורם של טינטון מגוונים קשה לקבוע מקורם.

תמיכת הסובבים

17. אנשים שמבינים לאתר שלך במאבקים ללמוד כי אתה לא לבד. יש אנשים בחיים שלך, שאף כי הם לא יכולים "לראות" או "לשמוע" טינטון שלך, מבינים שיש לך את זה.18. למצוא קבוצת תמיכה זה יהיה באמת מבין המאבקים שלכם עם טינטון ולעזור לך לברר שימושי מ מידע חסר תועלת. תוכלו למצוא חמלה, אחווה ועל אסטרטגיות התמודדות. ( יש מידע על קבוצות תמיכה טינטון )19. לחנך את המשפחה שלך, חברים ועמיתים לעבודה על טינטון, לספר להם על התנאים ועל הגדרות שקשה לך, ולשאול אותם על תמיכתם.20.ושוב להמשיך לקרא וללמוד

אתר שבו תמצא איך לרפא את עצמך  מטינטון

***טיפ:אם יש לך קושי לקרא את המידע באנגלית ותרצה לקרא בעברית או כל שפה אחרת השתמש ב
תרגום בשניות לכל שפהGoogle Translate